РЕЦЕПТЫ ДИЕТИЧЕСКИХ ДЕСЕРТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С УКАЗАНИЕМ КАЛОРИЙ

Вашему вниманию предлагаются рецепты диетических десертов, которые помогут вам похудеть прямо у себя дома. Эти вкусные десерты не только удовлетворят вашу сладкую зубную, но и обеспечат вас низким содержанием калорий.

1. Яблочный пай без муки:

- Ингредиенты:- 2 больших яблока- 1 чашка овсяных хлопьев- 2 столовые ложки меда- 1 чайная ложка корицы- 1/2 чайной ложки молотого имбиря- 1/4 чайной ложки мускатного ореха- Сок половины лимона

Приготовление:- Нарежьте яблоки на кубики и залейте их лимонным соком для предотвращения потемнения.- Смешайте овсяные хлопья, мед и специи в одной миске.- Разложите яблоки в форму для запекания и посыпьте их смесью из овсяных хлопьев.- Поставьте пирог в разогретую до 180 градусов духовку и запекайте около 30 минут, пока яблоки не станут мягкими и верх пирога не приобретет золотистый оттенок.- Подавайте пай в теплом виде.

Калорийность: около 150 калорий на порцию.

2. Шоколадные протеиновые шарики:

- Ингредиенты:- 1 чашка сухих овсяных хлопьев- 1/2 чашки смешанных орехов (миндаль, фундук, грецкий орех)- 1/2 чашки протеинового порошка со вкусом шоколада- 1/2 чашки меда- 2 столовые ложки какао-порошка- 1/4 чашки миндального масла (или другого растительного масла)- Ванильная эссенция по вкусу

Приготовление:- Измельчите овсяные хлопья и орехи в блендере до состояния муки.- Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте все тщательно до получения однородной массы.- Сформируйте небольшие шарики из полученного теста.- Положите шарики в холодильник на 1-2 часа для застывания.- Подавайте шоколадные протеиновые шарики охлажденными.

Калорийность: около 100 калорий на шарик.

3. Клубничный йогуртовый пудинг:

- Ингредиенты:- 1 чашка обезжиренного йогурта- 1 чашка замороженных клубничек- 1 столовая ложка меда- 1 чайная ложка ванильного экстракта

Приготовление:- Смешайте в блендере йогурт, клубнички, мед и ванильный экстракт до получения гладкой консистенции.- Разлейте полученную смесь в порционные креманки или стаканчики.- Поставьте пудинг в холодильник на несколько часов для застывания.- Подавайте пудинг охлажденным.

Калорийность: около 80 калорий на порцию.

Теперь вы можете наслаждаться вкусными диетическими десертами, не нарушая свою диету!

ЗАГОТОВКИ ЕДЫ на 3 ДНЯ🍏ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ💪ПП Рецепты блюд ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🍎Meal Prep by Olya Pins

П.П.ТОРТ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ.ЕДА ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ 2 ТИПА И НЕ ТОЛЬКО 👍

Вот что Реально Сжигает Жир (Обязательно к Просмотру)

ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ - Рацион на 1500 кал с бжу для похудения - Правильное питание MEAL PREP

сегодня 12 секунд назад что произошло Россия экстренно!

20 продуктов в которых почти НОЛЬ калорий (Рекомендую)

Юлия Ведерникова

Здравствуйте, я Юлия Ведерникова, и кулинария - моя страсть с детства. В моем блоге я делюсь любимыми домашними рецептами, которые легки в приготовлении и подходят для любого случая. Я стремлюсь делать вкусную еду доступной и простой, предоставляя подробные инструкции и личные советы. Каждый рецепт в моем блоге - это не только путь к вкусной еде, но и часть моей истории. Спасибо за интерес к моему кулинарному миру!